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八大殺手追擊白領健康

現代社會,緊張的節奏讓職場人不得喘息,而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意,你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張,見招拆招,保你健康。

  工作時間長

  此為白領工作的最大特點。對白領而言,一天工作八小時無異於癡人說夢,挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

  工作壓力大

  各行各業都不乏頂尖人才,想在激烈的競爭中立足,白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

  睡眠時間短

  由於經常性的超時工作,睡覺已成為白領生活中最大的奢侈,不少人利用週末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會,生活圈愈發狹窄。

  職業病增多

  長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”後遺症。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說,更有電腦綜合症、日光綜合症、空調綜合症等跑來添亂。

  與家人生隔膜

  對於單身白領來說,只能隔段時間再回家探視父母,而對已婚白領而言,早上出門時,小寶寶還沒起床,晚上回到家後,小寶寶早就入睡。

  工作環境壓抑

  鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中,難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

  溝通機會少

  特別是一些科技白領,每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等,與人溝通也多半透過網路進行。久而久之,白領習慣了跟沒有表情的機器溝通,遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

  性格發生裂變

  因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通,許多白領在真實世界中不善表達,見到美女就會口吃、冒冷汗。於是,網路上熱情似火,生活中冷漠如冰,擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

  八大招式 護航白領健康

  放棄無意義的固執

  有些人總想得到一切,不願做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放。

  堅決不做“全優生”

  許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的。

  勇於做個“挑戰者”

  有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會信心倍增。那麼,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動,來幫你減輕壓力。

  學會制訂計畫表

  當個人有一個完美的計畫表,而且正在逐步實施時,就不會產生無謂的壓力,因為,一切盡在掌握之中。當你心裏有底時,也就沒有了壓力。

  通過溝通釋放壓力

  敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候,必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵,甚至是很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。

  勞逸結合的生活狀態

  每工作一段時間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動,從事一些有氧的運動,也可以緩解緊張的情緒。

  不可或缺的一日三餐

  這一條看似不重要,但如果身體的狀態不好,也會影響情緒,壓力和焦慮也會隨之而來。因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除。

  嘗試打破現狀

  當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電。如果可能的話,你也可以考慮轉調部門等。總之,要對自己的狀態進行調試,但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態,永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
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